brak snu

[...] mocno do przodu. Widzieliście filmiki zreszta :P Test był slaby pod względem prowadzenia ale tylko i wyłącznie dlatego ze na początku problemy z netem a potem wir pracy i brak czasu, mam nadzieje ze nastepny który będę robil będzie lepszy, ciekawszy i wogole :P Nie znam terminu kolejnego testu choc napewno będzie. Z wyboru odrzywek jestem [...]

[...] konkretny trening tyle co się rozruszać trochę, więc porobiłam trochę gimnastycznych ćwiczeń przy ścianie, na kółkach gimnastycznych, na drążku i tyle. Poniżej kilka zdjęć co by nadrobić brak sensownych treści w wypiskach %-) Z jedzenia zadowolona nie jestem, może w tym tygodniu będzie lepiej. /SFD/2017/8/28/a0013a0d745d41f5a578c64e42c4e690.jpg

Jestem już po treningu pleców. Było bardzo dobrze, plecy ładnie spompowane, niestety brak filmów bo ludzi kvpa. W tym tygodniu czekają mnie nocki(nienawidzę tej zmiany) więc treningi będą w różnych godzinach zależne od ilości snu - mniej więcej ok 13. Leci już 4 tydzień(nawet nie wiem kiedy to przeleciało) tym planem polecę jeszcze 2, góra 3 [...]

[...] 2: 1. piramidka 30-25-20-15-10-5 - Sit upy na skosnej - Wznosy z opadu - Wznosy kolan do lokci w zwisie 2. aero 30min: - 5 min bieznia, ale nawet trucht szedl opornie, brak sil - 25 min rowerek, tez slabo (level 9, raptem 125-135 watt, 230kcal) dieta 1600kcal: 1. owies 70g, whey 2. soczewica zielona 80g 3. soczewica zielona 80g, [...]

[...] będę dopasowywał się do szybkości oddechów. W efekcie będę biegł szybciej o ponad minutę / km, ale coś mi się wydaje, że to jest tempo którym powinienem trenować. Może brak postępów wynikał ze zbyt wolnego biegu... druga rzecz, śniło mi się (nie, nie śmiać się!), bieganie. A konkretnie w czasie snu analizował sylwetkę w czasie biegu, układ [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4ec1386ec0134cf1b2611275cf060ed1.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/afc6843154fe41e1afb5f9ef4495efde.png SPORT brak - 2 dni bez snu robią z człowieka zombie, nie mającego siły na aktywności%-) INNE ważyłam się dziś na czczo 66,0 kg. zszokowana jestem, bo nic nie przybyło po świętach, a nawet możnaby rzec, że mało bo mało, ale [...]

[...] tak sie dzien uklada ze taki rezerwowy do wywalenia czy przesuniecia by sie przydal:-) dieta jestem w szoku....niby crash a wcale nie chodze glodna ...co mnie dziwi ....brak soli , cukru ....da sie przezyc..zamiast soli leci lubczyk w ilsociach hurtowych , wody z cytryna spijam 4 litry, przez dodatek chili do posilkow a mialam z tym [...]

Wtorek 17.11.2009 Trening: 5x5 czas trwania (min): 0 intensywność (1-10): 0 trenowane partie: brak - "ćwiczenie" - ilość serii/ilość powtórzeń w seriach/obciążenie na kolejnych seriach/ -czas przerwy między seriami Komentarz treningowy: Dzisiaj regeneracja, ale ja wciąż zabiegany. Mam nadzieję, że nie odbije się to negatywnie na [...]

[...] po: http://img525.imageshack.us/img525/933/1000054p.jpg Regeneracja: Ilość snu: 8,5h Kąpiel regeneracyjna: była! Drzemka: brak Komentarz: Tak to jak nie spałem od dawna, nawet za długo... budzik nie zadzwonił :). Może to dlatego miałem taki power na treningu. Spanie w autobusie? Może z 20 minut, [...]

[...] suplementacja. Dzienną dawkę gain bolica zostawiam na później, jako że jadę dziś na tę imprezę to się przyda. Regeneracja: Ilość snu: 8h Kąpiel regeneracyjna: była Drzemka: brak Komentarz: Dobra regeneracja, brakło tylko czasu na drzemkę. W każdym razie dzisiaj będzie gorzej, planuję jakoś wrócić domu maksymalnie na 5:00. Więc do 10 pośpię [...]

[...] tylko zabawaaaa %-) oczywiście piłam na imprezie, ale na spokojnie, bez szaleństw :) w każdym razie rano obudziłam się bez kaca, byłam zmęczona ale tylko i wyłącznie z braku odpowiedniej ilości snu. Za to dziś odespałam - 11 godzin :d dziś już miska trzymana, za niedługo będę wprowadzać zmiany zarówno w treningu jak i w misce. z racji [...]

Maniek w week myślę, że ogarne foty i czymś się z wami podzielę :-) a do siłki było mi nie po drodze.. :-( hehe 30.09. - mało snu, brak sił więc odpuściłam cokolwiek 1.10 - 1h CARDIO + 15 min sauny suchej, masakra jak wodą podeszłam, stąd takie długie cardio pokutne |-) dziś miska prezentowała się tak: 1. 135g białko jaja, 60g żółtko, 65ml [...]

[...] o 5:00, żeby pobiegać przed pracą i wyszło, że spałam 3h tylko. Po nockach też nie miałam czasu odespać odpowiednio. Pewnie przez to też infekcje. Możliwe, że i przez ten brak regeneracji, pomimo (przynajmniej tak mi się wydaje) zapierdzielania na treningach, nie widziałam dużych zmian. Dzisiaj pospałam (aż wstyd jak długo), co z kolei [...]

[...] jest niebo a ziemia w stosunku do tego co miałam podczas redukcji latem. Nie mam problemów z jelitami, okres jest jak w zegarku. Jednak wielkie znaczenie na ciało ma stres i brak regeneracji. Zobaczymy jak to dalej będzie wszystko wyglądało. Od nowego roku planuje zmiany związane z pracą itp. mam ogromną nadzieję, że wszystko wyjdzie mi tak [...]

[...] z ciezarem na plecach (za obciazenie sluzy kolega ) i wspiecia na maszynie. odczucia i wnioski: ogolnie robilem cos na wzor gigant serii, tyle ze dzis mialem kompletny brak ochoty na trening nog ... do dupy samopoczucie zwiazane ze sprawami w zyciu w prywatnym ... oprocz tego mala ilosc snu w nocy przez psa ktory boi sie burzy i nie dawal [...]

[...] wychodzą pyszne ,gęste shaki- znów pomarańcza mój faworyt, tropikalny też smaczny ale jednak wolę pomarańczę :-)) działanie- zauważalna szybsza regeneracja; mniej- lub brak domsów, człowiek nie jest zajechany jak koń po westernie, nawet po bardzo ciężkim treningu. Poprawia też jakość snu- zwykle po ciężkim treningu nie mogłam w nocy zasnąć [...]

[...] kupiłe dwie bułki pszenne 150 fileta z kurczaka, 2 gruszki i małego Kubusia. Na spotkaniu nic nie zjadłem – wróciłem do domu i była 20.45 – żeby się zamknąć w oknie i z braku sił zjadłem co było – nie wiem jak kaloryka ale myślę ze w okolicach swoich normalnych – wpadły 3 kawałeczki sernika, gruszka, 3 czy 4 małe kawałki ciasta drożdżowego [...]

[...] w cytoplazmie lub na jej powierzchni swoistego białka receptorowego. Obecność specyficznych receptorów umożliwia komórce wybór odpowiednich hormonów, a jednocześnie brak aktywności na inne, wobec których receptorów nie ma. W zależności od budowy chemicznej hormonów receptory są różnie umiejscowione. Dla hormonów sterydowych, a także [...]

[...] REN snu - czuje ogromną satysfakcje, że nie dałem dupska! Aktualnie w moim treningu nie wprowadzam regularnego kardio. Na samym początku był orbitrek, bieżnia - obecnie brak. Teraz ograniczam do minimum "złe nawyki żywieniowe", dbam o produkty białkowe w diecie. Staram się robić rekompozycję. Troszkę mniej tłuszczu na ciele a więcej [...]

[...] Nie wiem czy pomiar w biuście jest miarodajny kiedy się karmi... co do jedzenia przez ostatnie kilka dni, to było czysto ale troche byle jak i chaotycznie, głownie przez brak czasu. Dzisiaj mam zamiar poćwiczyć i już troche bardziej miski pilnować (w sensie regularności posiłków) Ps. Moje dziecko 3 noc z rzędu śpi samo w łóżeczku i zasypia [...]